| 要怎樣才能讓哺乳之路走得順暢？唯一心法就是保持愉快的心情，只是面對很多的擔憂，如何能快樂得起來？然而，擔心並無法解決問題，不如讓具體的科學驗證明確告訴你該怎麼做，當迷霧被撥開，路將變得清晰，而心情也輕快了起來！ |
| 文章目錄： 一、個案分享 二、既期待又怕受傷害的哺乳之路 三、壓力在身 ‧ 哺乳不順 四、以科學驗證化解擔心與怨念 ‧ 用好心情哺育寶寶 五、精選檢測項目 ‧ 協助媽媽有效打造關鍵體質 1. 4大營養素（Omega-3 PUFA、母乳寡糖、維生素B12、維生素D） 2. 2大代謝力（咖啡因代謝、酒精代謝） |
（個案1）自懷孕起，小嫻自覺很注重營養攝取，但還是經常被產檢醫師「念」，要她多吃些營養的。距離生產還有一段時間，不過，小嫻已經開始擔心了，之後要餵母乳，如果自身的營養狀況不好，又怎麼能把好的營養給寶寶？平常就愛胡思亂想的小嫻，還沒開始餵奶，現在就已經夜無好眠了。
（個案2）海盟不愛喝白開水，懷孕前不只愛喝咖啡，對紅茶、珍珠奶茶也愛不釋手，自稱「沒有咖啡因活不下去」。只是懷孕了，不得不讓海盟調整每日咖啡因的攝取量，她笑說「沒魚蝦也好」，終究還是有得喝。然而，她想到未來餵母乳，喝咖啡、紅茶等含有咖啡因的飲料可能會影響到寶寶的健康，如果沒有咖啡因，她真的不知要怎麼過日子？一想到再過不久要開啟哺乳模式，要過著沒有咖啡因的生活，她就覺得人生好難……
既期待又怕受傷害的哺乳之路
對許多新手媽媽來說，哺餵母乳讓她們既期待又怕受傷害，期待的是，能用自身的力量餵養寶寶，而且在親餵的過程中，享受與寶寶親密連結所帶來的幸福感；只是看著寶寶密集地討奶喝，不免擔心自己奶量不足，甚至煩惱無法提供充足的營養給寶寶。
其實哺乳這條路，想要走得順利，走得長久，最重要的要有好心情！不論胸部大小、吃補與否，只要心情好，乳汁自然容易源源不絕，媽媽餵得開心，寶寶也喝得開心。不過，身為媽媽，總有操不完的心，還免不了要面對來自親人的種種質疑，甚至哺乳期的忌口都容易令媽媽懷疑人生。
壓力在身 ‧ 哺乳不順
一旦壓力在身，哺乳自然不順。個案1的小嫻，早早就在擔心自己的營養不夠，的確，現代人雖然不會有營養不良的問題，但營養不均衡卻是很普遍的狀況，加上每個人的體質各不相同，對於各式營養素的消化吸收能力有所差異，並不是所有自食物攝取的營養，都能全部被人體吸收，並做有效的轉化，因此，小嫻會擔心無法提供足夠的營養給寶寶，其實是人之常情，更不要說可能還要承受長輩的質疑。
至於個案2的海盟，號稱「沒有咖啡因就活不下去」，真的要她在哺乳期完全不碰咖啡因，的確強人所難！就算海盟有豐沛的乳汁，可是讓她時時刻刻充滿不能碰咖啡因的怨念，又怎能有好的心情餵寶寶喝奶呢？說不定還會影響泌乳量。
以科學驗證化解擔心與怨念 ‧ 用好心情哺育寶寶
既然擔心或怨念都會影響乳汁分泌，不如選擇正面迎戰！現在有科學方式來驗證「母乳是否足夠營養」、「哺乳期要怎麼調配咖啡因攝取時間」！
藉由「貝比優母乳營養基因檢測」，可了解自身對於營養素的消化吸收與利用率，可藉此推估營養轉換到母乳的效率是否良好？如果有所不足，則可以因應自身狀況，及時調整飲食內容或額外補充營養素，如此，就不用擔心無法提供好的營養給寶寶。
寶寶喝了含有咖啡因的母乳確實會對其造成不良影響，但卻不代表哺乳期的媽媽完全不能碰咖啡因，透過「貝比優母乳營養基因檢測」事先了解自身對於咖啡的代謝能力，還是能為自己安排一場小確幸時光，只要在體內濃度高的時候避免哺乳，或是及早儲乳，也可調整哺餵寶寶的時間。總之，只要能掌握咖啡因代謝排出體外的時間，哺乳媽媽真的不用為了哺乳，而放棄往日「相依為命」的咖啡因。
近來，江湖盛傳珍珠奶茶被不少媽媽視為發奶聖品，其實珍珠奶茶是否真的有發奶功效，不容易深究，但能確定的是，因為這是許多哺乳媽媽的心頭好，只要讓哺乳媽媽喝到自己喜歡的飲料，心情自然愉悅，即使餵奶再辛苦，也甘之如飴！掌握了代謝時間，真的不需要過分憂心咖啡因會影響寶寶。
精選檢測項目 ‧ 協助媽媽有效打造關鍵體質
讓哺乳媽媽所擔憂的問題不少，包括：寶寶喝奶量夠但成長曲線明顯落後、母奶較稀擔心營養不足、煩惱全母乳寶寶會貧血或營養不良、不清楚如何挑選母乳銜接配方奶、不了解如何幫寶寶增添副食品、吃素／蔬食擔心營養不均衡等等，但許多問題可讓「貝比優-母乳營養基因檢測」告訴你答案。
因為經由檢測，可解析媽媽的個人體質，不僅讓媽媽更了解自身營養狀況，並能針對不同的基因變異，提供專屬個人的飲食建議，藉以精準強化母乳中可能缺乏的營養素，為寶寶有效打造關鍵體質。除此之外，檢測結果也能作為媽媽未來個人營養補充的參考，顧到寶寶也顧到自己的健康。
貝比優母乳營養基因檢測內容如下：
精選全母乳寶寶成長關鍵的4大營養素
- Omega-3 多元不飽和脂肪酸（Omega-3 PUFA）： Omega-3 PUFA中最重要成分為EPA及DHA，為0～6個月寶寶的智力發育、視覺、聽覺、認知的關鍵營養素；對媽媽來說，也可降低血中三酸甘油脂、預防心血管疾病、抗發炎、抗憂鬱。透過檢測可幫助媽媽了解自身Omega-3 PUFA組成傾向及其被轉換至母乳的能力，讓媽媽精準掌握寶寶的關鍵體質，為寶寶營養補充計畫確立方向。
- 母乳寡糖（HMO）：主要調節寶寶腸道微生菌叢發展，為益生菌主要食物來源，稱之為益生元。足量的母乳寡糖可抑制腸道中之有害菌，平衡腸道菌相，減少腸炎與腹瀉，並奠定良好的免疫基礎。透過檢測瞭解媽媽母乳中的母乳寡糖的豐富度及分泌量，可依照結果適量為寶寶做額外的營養補充。
- 維生素B12（Vitamin B12）：為人體中重要的水溶性維生素，對寶寶神經系統及造血功能扮演著重要角色。而對媽媽來說，缺乏B12將容易虛弱、疲倦、影響記憶力及思考、甚而抑鬱、易怒。
- 維生素D（Vitamin D）：為人體中重要的脂溶性維生素，除了維持心血管功能及免疫調節，也可幫助腸道鈣質吸收及降低發炎反應。寶寶缺乏維生素D，身體就無法正常吸收鈣質，極易神經興奮，肌肉通常鬆弛無力、食慾不振，並容易導致佝僂症。對媽媽而言，缺乏維生素D，也容易造成骨質疏鬆症、情緒不穩定
授乳媽媽關心的2大代謝力
- 咖啡因（Caffeine）代謝力：為中樞神經興奮劑，具有提神的功效。懷孕中，咖啡因過量易引發胎兒體重過輕、甚至增加流產與胎兒猝死風險，建議盡量避免攝取；哺乳期，過量的咖啡因可能導致寶寶躁動不安、易怒、降低睡眠品質，影響鐵質吸收，以致缺鐵性貧血的風險提高。透過檢測可瞭解自身代謝速度，進而得知下午茶、或咖啡飲用過後間隔多久可以哺乳，讓媽媽在哺育寶寶之餘，仍可以放心攝取適量的奶茶、咖啡等含咖啡因飲品。
- 酒精（Alcohol）代謝力：為華人傳統料理及坐月子期間進補調養的常見食材，在攝取酒精後，血液中的酒精濃度會藉由母體循環進到母乳中。易造成嬰幼兒嗜睡、淺眠、嚴重者導致大腦發育受損、情緒障礙。透過檢測，可瞭解吃完麻油雞甚至是三五好友小酌後，多久可以哺乳，讓媽媽在進補放鬆之餘，不須擔心寶寶透過母乳攝取到酒精。
為了讓自己有好心情哺餵母乳，建議孕媽咪不妨及早在孕期進行檢測，將所有的疑慮都釐清，然後，充滿信心迎接哺乳時光的到來！
文／李銳銳
文章來源／媽媽寶寶
文章最後更新時間：2021/07/22
(#台灣基康083)
