| 產後最甜蜜的負擔莫過於母乳哺餵的期間，而對於「母乳量多寡」與「母乳營養」一直是許多母乳媽媽想關注的問題之一，本篇文章邀請專業的李宜晉營養師，與我們共同探討基因與營養的大小事，替大家解惑如何在產後針對自身的體質進行飲食調整，讓自己與寶寶都吃得健康！ |
（點擊以下文章標題，可直接導到影片中該段落）
母乳營養究竟如何組成？先天基因＋後天飲食相互影響！
首先，每個媽媽的個人營養吸收狀況都不同，所以哺乳時所分泌的母乳營養也會有所差異，這主要會受自身的「先天遺傳基因型」與「後天飲食習慣」兩者交互影響。其中，先天遺傳基因型的不同，除了決定營養素在體內的多寡與穩定度以外，也會同步影響體內營養素轉換至母乳的比例，對於自身健康營養利用率及哺育母乳的分泌都有很大的影響。
舉例來說，蘇媽媽若屬於維生素Ｄ吸收效能較不佳的基因型，則代表蘇媽媽在吸收維生素Ｄ時效率會較一般人差，連帶造成自身血液中的營養素濃度較低、轉換到母乳中的營養也會較少，這時候就會建議蘇媽媽應該要額外多補充這方面的食品或保健品，才能夠給足寶寶發育所需的營養。
哪些是寶寶出生發育的必備營養素呢？
寶寶出生至一歲前是生長發育最快速的階段，而當中前半年（0~6個月）母乳哺餵時期更是寶寶視覺、聽覺、認知等大腦神經發育，以及骨骼發育、紅血球生長、腸道菌相及免疫力建構的重要時刻，與哺乳媽咪母乳中含有的幾個營養素息息相關，例如：Omega-3多元不飽和脂肪酸、母乳寡糖、維生素B12及維生素D等，下方重點整理各營養素對於寶寶的主要功用。
| 營養素名稱 | 功用 |
| Omega-3多元不飽和脂肪酸 | 俗稱『腦黃金』，促進寶寶神經、視覺及智能發展 |
| 母乳寡糖 | 建立寶寶健康的腸道菌叢，減少寶寶未來發生過敏的機率 |
| 維生素B12 | 影響紅血球生成、大腦發育及記憶力 |
| 維生素D | 幫助寶寶骨質生成、牙齒生長及免疫調節等相關功能 |
李宜晉營養師表示，這些重要營養素皆已被證實，會因每個媽媽體質不同，攝入後吸收至母體內以及轉換到母乳的多寡都會有很大的差別，建議先了解自生基因體質，再由營養師搭配給予相對應的建議會比較精準。
哺乳可以喝酒精或咖啡嗎？也與每個人代謝能力有關
| 有害物質名稱 | 影響 |
| 咖啡因 | 若代謝不佳將導致寶寶情緒不穩、睡眠中斷、缺鐵性貧血 |
| 酒精 | 若代謝不佳將影響寶寶腦部發展與嗜睡 |
而每個媽媽建議攝取的量與時機也與基因有所關聯，有些媽媽的體質本身代謝有害物質的能力較差，就必須花較長的時間才能把這些有害物質代謝至無害濃度，所以這類型就建議需攝取較少的酒精或咖啡因，且需間隔久一點的時間再哺餵母乳，避免寶寶容易透過母乳攝取到有害物質。
該如何知道自己的基因體質屬於哪一型呢？
現今已有新型的技術，可透過貝比優母乳營養基因檢測來了解每個媽媽的母乳營養基因，根據每個人基因型的不同，後續搭配營養師一對一設計專屬的營養規劃，讓媽媽們不需再煩惱哺乳時到底該吃什麼？寶寶是否還有額外需補充營養品？寶寶離乳後的飲食要如何做調整？這些種種問題都可以透過檢測做相對完整的規劃。
李宜晉營養師表示：「站在我營養師的立場很高興有這樣的產品出現，若媽媽拿著這個檢測結果來找我，就可以幫助我在制式的營養規劃裡面，針對相關缺乏的部分做個人化的調整，也可以檢視這位媽媽所使用的保健品到底是不是適合她。」
該如何檢測？需要抽血嗎？
貝比優母乳營養基因檢測，檢測前不需空腹或抽血，可自行使用口腔刮棒簡單DIY操作，採集口腔黏膜兩側的細胞組織即可。由於是檢測基因，分析結果將不像一般生化數值檢測，會隨採檢當下狀況而有所浮動（例如前日熬夜，檢測肝指數易飆升情況），DNA基因檢驗不會改變，因此一生只須檢測一次。
什麼時候進行檢測是最佳時機？
許多媽咪會認為，母乳營養基因檢測是否需等待有母乳時才能測？答案其實不然，因為這個檢測是驗媽媽們本身對營養素的吸收及存續能力，所以其實從孕期進行營養或保健品補充時就使用的到，可協助了解補充的方向及份量是否足夠，因此就算還沒有哺乳也是可以進行檢測的。
營養師實際分享：15%人屬於HMO母乳寡糖非分泌型！
李宜晉營養師分享，滿印象深刻的經驗是有多位媽咪屬於「母乳寡糖非分泌型」的基因型。根據統計顯示，國人約有15％屬於這種基因型，也就是假設一個月中有30間房間（30位媽媽），當中就將近有4~5位屬於這種體質，這類型的媽媽母乳寡糖的豐富度或含量都會比較缺乏。
而究竟母乳寡糖是什麼呢？母乳寡糖是我們人類母乳中特有的物質，為寶寶腸道內好菌的食物（稱為益生元或益菌生），可促進寶寶腸道蠕動、使排便順暢，若不足可能導致脹氣、腹瀉、腸絞痛，甚至是以後會較容易引發過敏體質等，母乳寡糖目前也無法被其它物種乳汁或配方奶所取代。
李宜晉營養師進一步說明，母乳寡糖的製造完全由基因型決定，若屬於母乳寡糖非分泌型的媽媽，目前也無法透過飲食增加母乳中的含量，雖如此，仍希望媽媽持續哺乳，並可在寶寶開始食用副食品後（約六個月大）或離乳後視需求做補充調整，如補充市售寶寶專用益生元或可選擇添加含半乳寡糖、短鏈半乳寡醣（GOS）或長鏈果寡醣（FOS）作為益生元組合（GOS ／ FOS）等的銜接配方奶粉，以降低寶寶未來腸道、免疫力及過敏問題的機率。
母乳營養基因檢測可以提供媽媽們什麼協助？
母乳營養基因檢測為針對關鍵母乳基因，精選4大營養素（Omega-3 多元不飽和脂肪酸、母乳寡糖、維生素B12、維生素D）及2大有害物質（咖啡因、酒精）代謝能力，針對結果提供專屬個人的營養建議，能夠提供產前／產後媽媽們終身的協助：
.jpg)
-
擺脫產前／產後不當進食及營養不均，導致胖媽媽瘦寶寶的冏境
-
協助媽媽把關母乳寶寶的關鍵體質
-
掌握攝取咖啡因或酒精之後餵奶時機
-
專業特約營養師提供後續營養諮詢協助
透過口腔刮棒自行採集檢體，在檢體送達後約14個工作天即可出具個人的分析報告，更加認識自己的營養吸收體質！
|
|
.png)
撰文／Melody Su
文章最後更新時間：2022/03/31
(#台灣基康131)
